朝　低体温

朝起きるのがつらいと言う方は低体温が原因ではないのでしょうか。
朝起きるということは交感神経が働くことによって脳が目覚めることです。
しかし低体温になるとこの交感神経が働かないので、朝目覚めることがつらいのです。
この現象は最近女性のみならず子供にも多くなっています。
ではこれを改善するにはどうしたらよいのでしょう。

まず、食生活の改善です。

暴飲暴食は避け、規則正しい食生活を送ることが大事です。

朝ご飯を抜くと言うのは以ての外です。

そして、適度な運動を取り入れましょう。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がお勧めです。
お子さんの場合、ゲームばかりして室内で過ごすことは避け、元気に外で遊ぶことが大切です。

これは肥満予防にもなるでしょう。
それによく動けばたくさん食べることもできますし、よく眠ることもできますので、育ち盛りのお子さんにはとてもいいことです。

以上のことで低体温は改善または予防もできるのなのです。

女性のみなさん、または成長期のお子さんをお持ちのお母様方、

ご家庭の食生活や生活リズムを見直すことをお勧めします。

そして、何よりご自分の平熱を知ると言うことが大事です。

低体温　原因

低体温という方は最近は大人のみならず子供にも多くなってきました。
低体温になる原因は、食生活や生活スタイルの乱れ、食生活の欧米化、運動不足などが挙げられます。

しかし、これらを見ればわかるように、これらは改善しようがあるものです。

冷たいものや加工品をとり過ぎないことや無茶なダイエットは控えること、
ストレスをため込まないこと、また運動をすることなど普段の生活スタイルを改善することで低体温は予防できるものです。

よく3歳までに汗をかかないと低体温になる確率が多いと言います。

しかし、それでも毎日の生活を見直すことで少しずつでも改善が見込めるのです。

低体温は、免疫機能を低下させ基礎代謝も低下させます。

体温が1度上がると免疫は40％、基礎代謝は20％上がると言いますので
ですから、ご自分のみならずご家族の健康維持のためにも今一度生活スタイルの見直しをしてみてください。

きっと病気になりにくい体、女性には痩せやすい体を手に入れられると思います。

最近では生姜が注目されていますが、積極的に生姜を取り入れた料理を食べたり飲んだりすることがいいかもしれません。