低体温という方は最近は大人のみならず子供にも多くなってきました。
低体温になる原因は、食生活や生活スタイルの乱れ、食生活の欧米化、運動不足などが挙げられます。
しかし、これらを見ればわかるように、これらは改善しようがあるものです。
冷たいものや加工品をとり過ぎないことや無茶なダイエットは控えること、
ストレスをため込まないこと、また運動をすることなど普段の生活スタイルを改善することで低体温は予防できるものです。
よく3歳までに汗をかかないと低体温になる確率が多いと言います。
しかし、それでも毎日の生活を見直すことで少しずつでも改善が見込めるのです。
低体温は、免疫機能を低下させ基礎代謝も低下させます。
体温が1度上がると免疫は40％、基礎代謝は20％上がると言いますので
ですから、ご自分のみならずご家族の健康維持のためにも今一度生活スタイルの見直しをしてみてください。
きっと病気になりにくい体、女性には痩せやすい体を手に入れられると思います。
最近では生姜が注目されていますが、積極的に生姜を取り入れた料理を食べたり飲んだりすることがいいかもしれません。
寒い季節になってまいりました。
こんな時期は冷え性の私にとってとてもつらい時期です。
そしてそんな私に似たのか息子まで冷え性です。
息子なんて平熱が35度台で、低体温もいいところなんです。
そんな私たち親子は低体温を改善すべく運動を始めました。
我が家の近所にはウォーキングやジョギングを楽しめるまっすぐな桜並木があります。
そこをひたすら走っているのですが、
初めは二人してあまり汗をかくことができませんでしたが、1週間もすれば
この寒い中でも体はぽかぽかで、しかも汗もかくようになってきました。
もちろん有酸素運動を始めたことだけではなく、食生活の見直しも始めました。
もともと彩りよく、多くの野菜をとるように心掛けてはいたのですが
生姜がいいと聞いて、なるべく生姜を取り入れた料理にしたり、飲み物も温かい物を飲むように心がけました。
この改善のおかげで私はうれしいことに体重が3キロも減りました。
息子はよく食べ、よく眠るようになりました。
成長期の子供には睡眠は大事ですので本当によかったです。
もちろん体温も少しずつ上昇しているようです。
ネットなどで調べると基礎代謝は体温が１度上昇することで40％、
免疫機能は20％上昇すると言われているようですので、これで少しはアップしたかなぁなんて思っています。
人間の体温は平均で36.5度とされています。
しかしこれを下回るようになると、代謝が悪くなったり、
免疫機能が低下したりしてさまざまな病気にかかりやすくなります。
そして、代謝は1度体温が下がると10％代謝が悪くなり、免疫機能は体温が1度下がると40％低下すると言われています。
低体温の症状は先程も述べましたが代謝や免疫機能が低下することによて病気にかかりやすくなると言うことなのですが、
このことにより腰痛、更年期障害の悪化、生理不順などが起こります。
また生理痛がひどくなると言う方もいらっしゃいます。
ではこの低体温を改善する方法はないのでしょうか？
低体温の原因は食生活の乱れからと言われています。
無理なダイエットや日ごろからの暴飲暴食が原因で起こります。
ですからまず食生活を見直すことが大切です。
暴飲暴食は避け、規則正しい食生活えお送ることが低体温からの脱出の鍵なんです。
他にも最近は生姜が注目されていますが、この生姜は体を
温める作用があるので積極的に取り入れることがよいでしょう。
最近ではしょうが紅茶やしょうがはちみつなどいろいろございますので、
食生活の見直しと生姜で低体温を改善してみませんか？