低体温　原因

低体温という方は最近は大人のみならず子供にも多くなってきました。
低体温になる原因は、食生活や生活スタイルの乱れ、食生活の欧米化、運動不足などが挙げられます。

しかし、これらを見ればわかるように、これらは改善しようがあるものです。

冷たいものや加工品をとり過ぎないことや無茶なダイエットは控えること、
ストレスをため込まないこと、また運動をすることなど普段の生活スタイルを改善することで低体温は予防できるものです。

よく3歳までに汗をかかないと低体温になる確率が多いと言います。

しかし、それでも毎日の生活を見直すことで少しずつでも改善が見込めるのです。

低体温は、免疫機能を低下させ基礎代謝も低下させます。

体温が1度上がると免疫は40％、基礎代謝は20％上がると言いますので
ですから、ご自分のみならずご家族の健康維持のためにも今一度生活スタイルの見直しをしてみてください。

きっと病気になりにくい体、女性には痩せやすい体を手に入れられると思います。

最近では生姜が注目されていますが、積極的に生姜を取り入れた料理を食べたり飲んだりすることがいいかもしれません。

低体温　食事

慢性的な低体温は食事を改善することが大切です。

今一度ご自分の食生活を考えてみてください。

不規則な食生活を送っていませんか？

偏った食事はしていませんか？

冷たいものばかり食べていませんか？

無茶なダイエットで食事の量を減らしていませんか？

これらのことは、低体温をひき起こす原因になります。

もちろん、これだけが低体温をひき起こす原因ではありません。
運動不足や睡眠不足も低体温をひき起こす原因となります。

また、女性特有の病気も引き起こす原因となるので、

特に女性の低体温は気をつけた方がいいでしょう。

ですから低体温を避けるには、規則正しい食生活や生活リズムを整えることが重要です。

また温かいものを口にすることもよいでしょう。
最近は生姜ブームですが、その生姜を取り入れた料理や

生姜紅茶や生姜はちみつなどを積極的に取り入れることもお勧めします。
サプリメントもいいですが、食事の中で取り入れていく方がいいと思います。

他にも生の野菜より温野菜やスープで体を温めることもいいでしょう。

皆さんも今一度ご自分の食生活を見直し、低体温の予防に努めてください。