慢性的な低体温は食事を改善することが大切です。
今一度ご自分の食生活を考えてみてください。
不規則な食生活を送っていませんか？
偏った食事はしていませんか？
冷たいものばかり食べていませんか？
無茶なダイエットで食事の量を減らしていませんか？
これらのことは、低体温をひき起こす原因になります。
もちろん、これだけが低体温をひき起こす原因ではありません。
運動不足や睡眠不足も低体温をひき起こす原因となります。
また、女性特有の病気も引き起こす原因となるので、
特に女性の低体温は気をつけた方がいいでしょう。
ですから低体温を避けるには、規則正しい食生活や生活リズムを整えることが重要です。
また温かいものを口にすることもよいでしょう。
最近は生姜ブームですが、その生姜を取り入れた料理や
生姜紅茶や生姜はちみつなどを積極的に取り入れることもお勧めします。
サプリメントもいいですが、食事の中で取り入れていく方がいいと思います。
他にも生の野菜より温野菜やスープで体を温めることもいいでしょう。
皆さんも今一度ご自分の食生活を見直し、低体温の予防に努めてください。
人間の体温は平均で36.5度とされています。
しかしこれを下回るようになると、代謝が悪くなったり、
免疫機能が低下したりしてさまざまな病気にかかりやすくなります。
そして、代謝は1度体温が下がると10％代謝が悪くなり、免疫機能は体温が1度下がると40％低下すると言われています。
低体温の症状は先程も述べましたが代謝や免疫機能が低下することによて病気にかかりやすくなると言うことなのですが、
このことにより腰痛、更年期障害の悪化、生理不順などが起こります。
また生理痛がひどくなると言う方もいらっしゃいます。
ではこの低体温を改善する方法はないのでしょうか？
低体温の原因は食生活の乱れからと言われています。
無理なダイエットや日ごろからの暴飲暴食が原因で起こります。
ですからまず食生活を見直すことが大切です。
暴飲暴食は避け、規則正しい食生活えお送ることが低体温からの脱出の鍵なんです。
他にも最近は生姜が注目されていますが、この生姜は体を
温める作用があるので積極的に取り入れることがよいでしょう。
最近ではしょうが紅茶やしょうがはちみつなどいろいろございますので、
食生活の見直しと生姜で低体温を改善してみませんか？
もともと冷え症ではなかった私ですが、
最近足の冷えだけは耐え難いものになってきました。
きっと末端にまで血流がよく回っていないのでしょう。
そういえばこうやって低体温になってから頭痛も起こるようになりました。
この頭痛だってきっと低体温による血行不良のせいかもしれません。
そんなこと言っても私はどちらかというと代謝がいい方でした。
だってカレーを食べただけで大量の汗をかくくらいだったんです。
でも年齢とともに足の冷えは耐え難いものになり、カレーを食べても汗なんてかくことはなくなったし、
肩こり、頭痛、生理痛もひどくなってきました。
というわけで最近は運動をするようになりました。
子供も大きくなってなかなか体を動かすことなんてなくなってきていたのでちょうどいい機会と思って、
友人に誘われていたバトミントンを始めてみました。
それから子供の持久走大会に合わせて、ジョギングも始めました。
最初は汗をかきにくかった私も少しずつ汗をかくようになってきたようです。
これで少しでも低体温が改善して、この低体温による頭痛も改善するといいと思っています。
ついでにダイエットもできたらベストです。
しばらくこの生活スタイルを頑張って続けていきたいと思います。